Wat is ACT therapie Groningen?
ACT betekent Acceptance Commitment Therapie, in het Nederlands ook wel “bereidheid en toewijding”. Het is een onderdeel van een nieuwe stroming therapieën binnen hulpverlenersland, waarvan mindfulness als onderdeel het bekendste is. ACT therapie is een praktische en concrete methode om tot acceptatie te komen en te doen wat echt belangrijk voor je is. ACT is een vorm van positieve psychologie die niet kijkt naar het bestrijden van klachten, maar veel eerder vaardigheden van mensen wil verbeteren.
Focus op acceptatie. Acceptatie is het verdragen van vervelende persoonlijke ervaringen zonder de aard of frequentie van die ervaringen te willen veranderen (Jansen, 2010). Het gevecht tegen emoties of gedachten die je liever niet wilt hebben kost energie en is niet te winnen. Sterker nog: de worsteling levert meer ellende op. Hoe meer je probeert negatieve emoties eronder te houden, hoe sterker ze worden.
ACT therapie helpt om uit dit gevecht te stappen. Het gaat ervan uit dat negatieve ervaringen bij het leven horen, en dat niet alle pijn direct oplosbaar is. De vraag die in ACT wordt gesteld, is of je bereid bent alles toe te laten wat je niet kan veranderen, en ervoor durft te kiezen om je leven te leiden in de richting die jij waardevol en belangrijk vindt. Mindfulness oefeningen zijn een belangrijk onderdeel van deze therapievorm.
ACT bestaat uit zes verschillende onderdelen:
- Controle ⇆ Acceptatie: Creëren van ruimte voor onaangename ervaringen en emoties.
- Fusie ⇆ Defusie: Waarbij iemand Afstandelijk, kritische, maar niet-vijandelijke manier omgaat met zijn gedachten.
- Descriptieve Zelf ⇆ Observerende Zelf: Het veranderen van perspectief en gedragsexperimenten op basis van zelfcompassie.
- Piekeren ⇆ Contact Hier en Nu: Meer in het Hier en Nu leven.
- Regels ⇆ Waarden: Gedragsdomeinen die gaan over wat iemand werkelijk belangrijk vindt.
- Vermijding ⇆ Toegewijd Handelen: Kiezen niet langer meer te vermijden maar toegewijd handelen.
Literatuur: Jansen, (2010). Time to ACT!. Het basisboek voor professionals.
Kosten ACT therapie Groningen
Prijs per sessie: 75 euro + gratis intake
Sessie duur: 60 minuten, intake 30 minuten
Bij een aanvullende zorgverzekering kunnen uw behandelingen deels worden vergoed, neem daarvoor contact op met uw zorgverzekeraar. Meer informatie zie de links onderaan de pagina. Catvergoedbaar.nl. Alleen individuele en curatieve therapie worden gedeeltelijk vergoed vanuit de aanvullende verzekering.